Балансираното хранене по време на менопаузата има редица ползи за организма и може да помогне за намаляване на симптомите от страна на нервната система, за поддържане на здравословно тегло и намаляване на сърдечно-съдовия риск. Оптимален ефект може да се постигне, когато храненето е съобразено с индивидуалните нужни, медицинска история и наследствена обремененост.

 

Основните насоки, в които се акцентира по време на менопаузата са:

 

  • Ограничен прием на въглехидрати и корекция на метаболитни проблеми и наднормено тегло, тъй като хормоналните промени по време на менопазата влошават метаболитните проблеми и увеличават сърдечно-съдовия риск.
  • Стриктно проследяване на белтъчния прием с цел запазване на мускулната маса, която намалява с възрастта. Важен акцент още е костната плътност, приемът на вит Д и калций и други.
  • За противодействие на хормоналния дисбаланс през този период може да се консумират храни с фитоестрогени (например соя) или при нужда да се добавят фитопродукти, богати на фитоестрогени. Тук важно условие е, че приемът на фитоестрогени е разрешен, само ако пациентката няма/ не е имала преди хормон зависими заболявания и провежда ежегодна профилактика при мамолог и гинеколог.
  • Симптоми от страна на нервната система като нервност и безсъние се адресират с корекцията на дефицити на витамини минерали както и при нужда с билкови продукти назначени от специалист.
  • На последно място, но не по важност през менопаузата балансираното хранене умело може да се комбинира с фитотерапия, двигателна активност и техники за релаксация и баланс на нервната система.

 

Ежедневно работя с моите пациенти за постигане и поддържане на оптимално здравословно състояние и премахване на различни хронични проблеми. За целта изготвям индивидуална холистична програма, в която комбинирам научно базирана фитотерапия и нутритерапия. Вече можете да се запишете за безплатна 15-минутна консултация, в рамките на която да обсъдим вашите въпроси.

Здравейте, аз съм Бояна Иванова, магистър-фармацевт, фитотерапевт и консултант по балансирано хранене. Помагам на хората да поддържат оптимално здраве с помощта на природолечение, здравословно хранене и начин на живот. Повече информация за индивидуалната програма по холистично здраве, разработена от менможете да научите тук