Кулинарна таблица – твоят партньор в здравословното хранене

  • следиш колко калории приемаш;
  • не прекаляваш с вредните храни;
  • съставяш си здравословен хранителен план според твоите вкусови предпочитания;
  • информираш се за хранителните стойности (калории, въглехидрати, мазнини, белтъчини) на хранителните продукти.

КУЛИНАРНА ТАБЛИЦА

Опитвал си всевъзможни диети без резултат?

Това не е поредната диета, а възможност да поемеш нещата в свои ръце!

Бъди информиран за хранителното съдържание на продуктите и ще направиш правилния избор за ежедневното си меню.

Искаш да отслабнеш и да поддържаш здравословно тегло? Необходимо е да се храниш разнообразно, но също и да не приемаш излишни калории.

 

КУЛИНАРНА ТАБЛИЦА ще ти помогне да постигнеш всичко това. Поръчай сега!

ТВОЯТ ВЕРЕН ПОМОЩНИК

 

Кулинарна таблица винаги е на разположение в кухнята, само на една ръка разстояние! В своята Кулинарна таблица ще откриеш хранителните стойности (калории, въглехидрати, мазнини, белтъчини) на хранителните продукти. Лесно ще сте информираш за калорийното съдържание на приготвената от теб храна и ще знаеш кои храни са високо- и кои нискокалорични.

 

Таблицата е с двустранен принт в размер А4 и е ламинирана, за да можеш да я ползваш навсякъде в кухнята. Включени са плодове, зеленчуци, варива, зърнени храни, млечни продукти, ядки, меса и морски дарове и др.

 

АМИ СВОБОДНИЯ ДЕН?

 

Ако спазваш режим за отслабване и имаш свободен ден, със сигурност не искаш да приемаш огромно количество калории и да компрометираш диетата си. В Кулинарна таблица можеш да провериш дали избраното от теб меню е подходящо. Така ще бъдеш уверен, че приготвяш здравословна храна за себе си, а и за цялото семейство.

И ОЩЕ ПОВЕЧЕ…

Състави си сам седмичен хранителен план с необходимото съдържание на калории/ден като използваш Кулинарна таблица. Ако съставеният план съдържа твърде много калории, коригирай като:

  • Замениш закуската, обяда или вечерята с друг по-ниско калориен вариант
  • Замениш някоя съставка на блюдото с друга по-ниско калорична – например гарнитура от картофи с гарнитура от броколи и моркови

Поръчай Кулинарна таблица още сега, за да имаш контрол върху дневния си калориен прием и същевременно ще се храниш разнообразно спрямо твоите лични предпочитания!

Балансирано хранене

  • Въглехидрати: 45-65%
  • Протеини: 10-35%
  • Мазнини: 20-35%

Защо е толкова важно да се храним балансирано?

Балансираното хранене е много важно за всички системи в организма. Посредством храната си набавяме необходимите макронутриенти (белтъчини, въглехидрати и мазнини), а също така и витамини, минерали и микроелементи. Всички те са жизнено необходими за производство на енергия,  възстановяване на тъканите и правилно протичане на метаболитните процеси.

 

Здравословното хранене е от ключово значение за поддържане на силен имунитет и здравословно тегло.  Доказано е, че наднорменото тегло е основен рисков фактор за развитие на диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания. Балансираният хранителен режим помага да се предпазим от храносмилателни проблеми, както и от натрупване на токсини.

 

При жените  здравословното хранене е изключително важно за баланс на половите хормони и намаляване на риска за развитие на остеопороза. Не на последно място, храненето е от основно значение, за да сме в добро общо състояние, да бъдем издръжливи и енергични по време на тренировки.

Искаш ли да изготвим индивидуален хранителен план за теб?

Защо е важно да следим приема на калории?

Калориите са израз на енергийното съдържание на храните и напитките. За да отслабнем, е необходимо да приемаме по-малко калории в сравнение калориите, които изразходва тялото всеки ден. За да напълнеем пък, е необходимо да приемаме повече калории, от колкото изгаряме.

 

Обикновено жените се нуждаят средно от 2000 калории на ден, за да поддържат теглото си и от около 1500 калории, за да свалят 0.5 кг на седмица. Аналогично мъжете се нуждаят от 2500 калории на ден, за да поддържат теглото си и от около 2000 калории, за да свалят 0.5 кг на седмица. Посочените стойности са средни и зависят от редица фактори като: възраст, височина, настоящо тегло, физическа активност, метаболизъм и др.

Как ти помага кулинарна таблица?

  • Балансираш въглехидрати, белтъци и мазнини в менюто си;
  • Следиш приема на калории и правиш корекции;
  • Знаеш кои храни са много мазни и богати на въглехидрати и внимаваш с тях;
  • Съставяш си здравословен хранителен план според твоите вкусови предпочитания.

Поръчай КУЛИНАРНА ТАБЛИЦА и започни твоя път към доброто хранене и отличната форма!

Започни още от днес

Оказва се, че когато просто намалим броя на приеманите калории, без да обръщаме внимание на вида на приетата храна, не получаваме желания резултат. Именно затова споделяме с теб и някои други промени в храненето, които са препоръчителни.

 

  • Намали приема на прости въглехидрати
  • Избягвай сладките газирани напитки и натурални сокове с добавена захар
  • Приемай достатъчно вода на ден, добрата хидратация помага за бърз метаболизъм
  • Добави разходки и спорт към хранителния си режим

Подходящи източници на въглехидрати

Зеленчуци Плодове Овесени ядки Кафяв ориз Семена Ядки Киноа Чиа Леща Боб Картофи Пълнозърнеста паста

Източници на въглехидрати, които да ограничим

Бял хляб Бял ориз Плодови сокове с добавена захар Бонбони Шоколад Торта Мъфини Понички Зърнени закуски Чипсове, снаксове

Подходящи източници на протеини

Чисто телешко Агнешко месо Заешко месо Риба Пилешко месо Патешко месо Яйца Сирене котидж Кисело мляко Обезмаслено прясно мляко Боб Леща Грах Ядки Семена Чиа Елда Соя

Източници на протеини, които да ограничим

Пълномаслено мляко Сирена Бекон Шунка Мазно месо Колбаси Пушено месо

Подходящи източници на мазнини

Зехтин Риба Ядки Ленено масло Авокадо Кокосово масло Краве масло

Източници на мазнини, които да ограничим

Слънчогледово олио Маргарин Царевично олио Палмово масло Транс мазнини

Предай нататък твоята мотивация – подари Кулинарна таблица и Вдъхнови приятел да се храни здравословно!

Как да получа Kулинарна Tаблица?

Кулинарна таблица може да откриете в книжарници Ciela, Greenwich book center, Orange center, Bgkniga.bg, Ozone.bg, Bookshop.bg, Ateabooks.com, аптека Илана Фарм, аптеки Амара, аптека Кеймарт, или да поръчате директно от нас като попълните необходимата информация във формата.

 

Цена за 1 брой: 4.90 лв. 

Цена за 2 броя: 7.90 лв.

Цена за 3 броя: 11.90 лв.

 

Доставка до офис на Еконт с наложен платеж за сметка на клиента. Доставката се извършва според графика за доставки на Еконт.

В случай, че желаете да направите поръчка с цел разпространение в търговската мрежа, свържете се с нас.

Поръчайте като попълните необходимата информация във формата.

Съгласен съм с Условията за ползване.


Сума на поръчката: лв. без доставка.