КАК ДА СИ ПРИГОТВИШ ВКУСНА ВЕЧЕРЯ, КОЯТО НЕ Е ВИСОКОКАЛОРИЧНА?

 

  1. Избираш меню за здравословна вечеря.
  2. С помощта на Кулинарна таблица определяш колко калории приблизително ще съдържа една порция от избраното меню. Една висококалорична вечеря съдържа около 800-900 калории. Една нискокалорична вечеря съдържа около 500-600 калории.
  3. Ако избраното от теб меню е висококалорично опитай да:

 

  • Замениш калоричната гарнитура с по-диетична (например картофи със задушени зеленчуци)
  • Замениш пърженето със задушаване
  • Замениш свинското месо с пилешко или риба
  • Замениш висококалоричният десерт със суров десерт или да хапнеш десерта по-рано през деня, за да разтовариш вечерята

Опитай и ни сподели резултати и впечатления в коментарите 🙂

КУЛИНАРНА ТАБЛИЦА
КУЛИНАРНА ТАБЛИЦА

Здравейте, аз съм Бояна Иванова, магистър-фармацевт, фитотерапевт и консултант по балансирано хранене. Помагам на хората да поддържат оптимално здраве с помощта на природолечение, здравословно хранене и начин на живот. Повече информация за индивидуалната програма по холистично здраве, разработена от менможете да научите тук