В сезонът на черешите, споделяме с вас една лятна рецепта за вкусно смути с череши. Тази рецепа ще ви зареди с повече тонус и енергия, защото е богата на витамини, минерали и фибри.
СЪСТАВКИ (за две чаши):
- 2 шепи череши
- 1 банан
- 1 круша
- овесени ядки
- 1 ч.л. ленено семе
- малко канела или джинджифил за по-добро храносмилане
Почистете черешите от костилките и ги изсипете в блендер заедно с всички останали съставки. Разбийте докато се получи хомогенна смес и се насладете на това прекрасно смути.
ЗНАЕТЕ ЛИ, ЗАЩО ЧЕРЕШИТЕ СА ТОЛКОВА ПОЛЕЗНИ ЗА ЗДРАВЕТО?
- Те са силен антиоксидант. Проучвания показват, че превъзхождат дори витамин Е по антиоксидантни свойства.
- Редовната консумация на череши съдейства за намаляване на коремните мазнини.
- Съдържат мелатонин и подобряват качеството на съня.
- Действат благоприятно при хронични възпалителни заболявания като артрит и др.
- Редовната консумация на череше може да намали риска от развитие на метаболитни заболявания.
- Черешите са богати на витамини и фибри – подпомагат храносмилането.
- Намаляват мускулната треска след тренировка поради добрите си антиоксидантни и противовъзпалителни свойства.
Пълна информация за хранителното съдържание на основните продукти в кухнята ще откриете в Кулинарна таблица
Здравейте, аз съм Бояна Иванова, магистър-фармацевт, фитотерапевт и консултант по балансирано хранене. Помагам на хората да поддържат оптимално здраве с помощта на природолечение, здравословно хранене и начин на живот. Повече информация за индивидуалната програма по холистично здраве, разработена от менможете да научите тук