Смути с череши
В сезонът на черешите, споделяме с вас една лятна рецепта за вкусно смути с череши. Тази рецепа ще ви зареди с повече тонус и енергия, защото е богата на витамини, минерали и фибри.
СЪСТАВКИ (за две чаши):
- 2
Лятно презареждане с енергия
Вече сме в прекрасно лятно настроение! Летният сезон ти дава възможност да възстановиш тялото си и да се пречистиш от натрупаните токсини.
КАК ДА ГО НАПРАВИШ?
- Опитай разтоварваща диета, базирана главно на плодове, зеленчуци, ядки и много
Смути с ягоди и малини за закуска
В началото на лятото споделяме любима рецепта за смути с ягоди и малини.
СЪСТАВКИ:
- една ябълка
- шепа малини
- шепа ягоди
- прясно мляко 100 мл (или ядково мляко)
- 1 ч.л. ленено семе
- 1 ч.л. фини овесени ядки
НАЧИН …
Лято с аромат на праскови
През лятото хапваме вкусни и сочни праскови!
ЗНАЕТЕ ЛИ ЗАЩО ПРАСКОВИТЕ СА ТОЛКОВА ПОЛЕЗНИ:
- Богати са на вит А, вит С, натрий, магнезий, желязо
- Съдържат фитохимикали, които неутрализират свободните радикали в организма.
- Съдействат в превенцията на високия холестерол
Сини сливи за добро храносмилане
ЗНАЕТЕ ЛИ ЗАЩО СИНИТЕ СЛИВИ СА ТОЛКОВА ПОЛЕЗНИ ЗА ЗДРАВЕТО?
- Богати са на витамин А, С, К, Е, В; калий, фосфор, магнезий, желязо, калций и цинк.
- Притежават силни антиоксидантни свойства.
- Подпомагат редукцията на телесното тегло.
- Сините сливи са подходяща
Активни по време на лятната ваканция
Лятната ваканция не е никакво извинение да прекъснете редовните си тренировки.
СПОДЕЛЯМЕ НЯКОЛКО ИДЕИ КАК ДА СПОРТУВАТЕ ПОВЕЧЕ ПО ВРЕМЕ НА ЛЯТНАТА ПОЧИВКА:
- Груповите занимания по йога на брега през следобедните часове са сигурен път към възстановяване баланса
Сезонът на гроздето
Дойде сезонът на гроздето! Не е тайна, че този Божествен плод е толкова полезен за здравето.
ЩЕ ОСТАНЕТЕ ИЗНЕНАДАНИ ОТ ВСИЧКИТЕ ПОЛЕЗНИ КАЧЕСТВА НА ГРОЗДЕТО:
- Има благоприятно въздействие при гастрит, чернодробни и жлъчни заболявания.
- Може да включите грозде
Печена тиква за следобедна закуска
ЗАЩО ТИКВАТА Е ТОЛКОВА ПОЛЕЗНА?
- Тя е изключително богата на макронутриенти, витамини и минерали при ниско калорийно съдържание. Това я прави подходящ избор по време на диета за отслабване.
- Богата е на бетакаротен (провитамин А), лутеин и зеаксантин, които
Как да си приготвиш нискокалорична вечеря
КАК ДА СИ ПРИГОТВИШ ВКУСНА ВЕЧЕРЯ, КОЯТО НЕ Е ВИСОКОКАЛОРИЧНА?
- Избираш меню за здравословна вечеря.
- С помощта на Кулинарна таблица определяш колко калории приблизително ще съдържа една порция от избраното меню. Една висококалорична вечеря съдържа около 800-900 калории. Една
Рецепта за детокс смути
Особено важна е детоксикацията на организма през пролетта, за да преборим пролетната умора и да подсилим имунитета след зимния сезон. Ето защо е хубаво редовно да си приготвяме детокс смути. Соковете с пречистващо действие са богати на витамини, ензими и …