В началото на лятото споделяме любима рецепта за смути с ягоди и малини.

СЪСТАВКИ:

• една ябълка
• шепа малини
• шепа ягоди
• прясно мляко 100 мл (или ядково мляко)
• 1 ч.л. ленено семе
• 1 ч.л. фини овесени ядки

НАЧИН …

През лятото хапваме вкусни и сочни праскови!

ЗНАЕТЕ ЛИ ЗАЩО ПРАСКОВИТЕ СА ТОЛКОВА ПОЛЕЗНИ:

• Богати са на вит А, вит С, натрий, магнезий, желязо
• Съдържат фитохимикали, които неутрализират свободните радикали в организма.
• Съдействат в превенцията на високия холестерол

ЗНАЕТЕ ЛИ ЗАЩО СИНИТЕ СЛИВИ СА ТОЛКОВА ПОЛЕЗНИ ЗА ЗДРАВЕТО?

• Богати са на витамин А, С, К, Е, В; калий, фосфор, магнезий, желязо, калций и цинк.
• Притежават силни антиоксидантни свойства.
• Подпомагат редукцията на телесното тегло.
• Сините сливи са подходяща

Лятната ваканция не е никакво извинение да прекъснете редовните си тренировки.

СПОДЕЛЯМЕ НЯКОЛКО ИДЕИ КАК ДА СПОРТУВАТЕ ПОВЕЧЕ ПО ВРЕМЕ НА ЛЯТНАТА ПОЧИВКА:

• Груповите занимания по йога на брега през следобедните часове са сигурен път към възстановяване баланса

Дойде сезонът на гроздето! Не е тайна, че този Божествен плод е толкова полезен за здравето.

ЩЕ ОСТАНЕТЕ ИЗНЕНАДАНИ ОТ ВСИЧКИТЕ ПОЛЕЗНИ КАЧЕСТВА НА ГРОЗДЕТО:

• Има благоприятно въздействие при гастрит, чернодробни и жлъчни заболявания.
• Може да включите грозде

ЗАЩО ТИКВАТА Е ТОЛКОВА ПОЛЕЗНА?

• Тя е изключително богата на макронутриенти, витамини и минерали при ниско калорийно съдържание. Това я прави подходящ избор по време на диета за отслабване.
• Богата е на бетакаротен (провитамин А), лутеин и зеаксантин, които

КАК ДА СИ ПРИГОТВИШ ВКУСНА ВЕЧЕРЯ, КОЯТО НЕ Е ВИСОКОКАЛОРИЧНА?

1. Избираш меню за здравословна вечеря.
2. С помощта на Кулинарна таблица определяш колко калории приблизително ще съдържа една порция от избраното меню. Една висококалорична вечеря съдържа около 800-900 калории. Една

Особено важна е детоксикацията на организма през пролетта, за да преборим пролетната умора и да подсилим имунитета след зимния сезон. Ето защо е хубаво редовно да си приготвяме детокс смути. Соковете с пречистващо действие са богати на витамини, ензими и …

Споделяме идея за вкусна и здравословна закуска от кисело мляко с горски плодове (къпини, черни боровинки). За повече протеин може да добавите чия към киселото мляко. По-екзотичен вкус на тази закуска ще придаде плод от маракуя.

ЗАЩО ИЗБРАХМЕ ГОРСКИ …