Смути с ягоди и малини за закуска
В началото на лятото споделяме любима рецепта за смути с ягоди и малини. СЪСТАВКИ: една ябълка шепа малини шепа ягоди прясно мляко 100 мл (или ядково мляко) 1 ч.л. ленено семе 1 ч.л. фини овесени ядки НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ: Смесете всички съставки и разбийте в блендер. […]
Научете повече
Лято с аромат на праскови
През лятото хапваме вкусни и сочни праскови! ЗНАЕТЕ ЛИ ЗАЩО ПРАСКОВИТЕ СА ТОЛКОВА ПОЛЕЗНИ: Богати са на вит А, вит С, натрий, магнезий, желязо Съдържат фитохимикали, които неутрализират свободните радикали в организма. Съдействат в превенцията на високия холестерол и метаболитния синдром. Действат противовъзпалително, а както е известно хроничното […]
Научете повече
Сини сливи за добро храносмилане
ЗНАЕТЕ ЛИ ЗАЩО СИНИТЕ СЛИВИ СА ТОЛКОВА ПОЛЕЗНИ ЗА ЗДРАВЕТО? Богати са на витамин А, С, К, Е, В; калий, фосфор, магнезий, желязо, калций и цинк. Притежават силни антиоксидантни свойства. Подпомагат редукцията на телесното тегло. Сините сливи са подходяща храна при лениви черва и хроничен запек. Редовната им консумация […]
Научете повече
Активни по време на лятната ваканция
Лятната ваканция не е никакво извинение да прекъснете редовните си тренировки. СПОДЕЛЯМЕ НЯКОЛКО ИДЕИ КАК ДА СПОРТУВАТЕ ПОВЕЧЕ ПО ВРЕМЕ НА ЛЯТНАТА ПОЧИВКА: Груповите занимания по йога на брега през следобедните часове са сигурен път към възстановяване баланса на тялото и ума. Плуването си остава спорт номер едно […]
Научете повече
Сезонът на гроздето
Дойде сезонът на гроздето! Не е тайна, че този Божествен плод е толкова полезен за здравето. ЩЕ ОСТАНЕТЕ ИЗНЕНАДАНИ ОТ ВСИЧКИТЕ ПОЛЕЗНИ КАЧЕСТВА НА ГРОЗДЕТО: Има благоприятно въздействие при гастрит, чернодробни и жлъчни заболявания. Може да включите грозде в диети за намаляване на телесното тегло. Гроздето има благоприятно […]
Научете повече
Печена тиква за следобедна закуска
ЗАЩО ТИКВАТА Е ТОЛКОВА ПОЛЕЗНА? Тя е изключително богата на макронутриенти, витамини и минерали при ниско калорийно съдържание. Това я прави подходящ избор по време на диета за отслабване. Богата е на бетакаротен (провитамин А), лутеин и зеаксантин, които са важни за здравето на очите. Богата е на фибри […]
Научете повече
Как да си приготвиш нискокалорична вечеря
КАК ДА СИ ПРИГОТВИШ ВКУСНА ВЕЧЕРЯ, КОЯТО НЕ Е ВИСОКОКАЛОРИЧНА? Избираш меню за здравословна вечеря. С помощта на Кулинарна таблица определяш колко калории приблизително ще съдържа една порция от избраното меню. Една висококалорична вечеря съдържа около 800-900 калории. Една нискокалорична вечеря съдържа около 500-600 калории. Ако избраното от теб […]
Научете повече
Рецепта за детокс смути
Особено важна е детоксикацията на организма през пролетта, за да преборим пролетната умора и да подсилим имунитета след зимния сезон. Ето защо е хубаво редовно да си приготвяме детокс смути. Соковете с пречистващо действие са богати на витамини, ензими и фибри. По естествен начин те засилват устойчивостта на организма към […]
Научете повече
С аромат на канела
Ароматът на канела ни напомня за студените зимни дни прекарани у дома ☕ КАНЕЛАТА Е БИЛКА И ПОДПРАВКА, КОЯТО ПРИТЕЖАВА РЕДИЦА ЛЕЧЕБНИ СВОЙСТВА: Подобрява храносмилането. Богата е на антиоксиданти. Помага за регулиране нивата на кръвната захар. Намалява риска от инсулинова резистентност и диабет тип 2. Притежава антисептично действие […]
Научете повече
Закуска с кисело мляко, чия и горски плодове
Споделяме идея за вкусна и здравословна закуска от кисело мляко с горски плодове (къпини, черни боровинки). За повече протеин може да добавите чия към киселото мляко. По-екзотичен вкус на тази закуска ще придаде плод от маракуя. ЗАЩО ИЗБРАХМЕ ГОРСКИ ПЛОДОВЕ? Горските плодове са много богати на витамини – […]
Научете повече