Три любими билки през пролетта
През пролетта се нуждаем от повече енергия и тонус, за да се преборим с хроничната умора и депресивните състояния. Хранителният режим богат на животински продукти, както и недостига на пресни зеленчуци през зимата стават причина за забавен метаболизъм и натрупване на токсини. За да ускорите обмяната на веществата през пролетта […]
Научете повече
Зеленолистни зеленчуци на пролетната трапеза
Зеленолистните зеленчуци неизменно присъстват на пролетната трапеза. Те са важна част от здравословния хранителен режим, защото са богати на витамини, минерали и фибри при ниско калорийно съдържание. Доказано е, че редовата консумация на зеленолистни зеленчуци намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и затлъстяване. Бояна Иванова Здравейте, аз съм Бояна […]
Научете повече
Шамфъстък за повече протеин
Една купичка шамфъстък – здравословна идея за следобедна закуска и за повече протеин между храненията. КАКВА Е ХРАНИТЕЛНАТА СТОЙНОСТ НА ШАМФЪСТЪКА? Богат е на ненаситени мастни киселини, протеин, вит B1, B6, калий, мед, магнезий, желязо. Да се знае – 100 грама шамфъстък съдържат 562ксаl, хапвайте в умерени количества. […]
Научете повече
Смути с авокадо
Авокадото – полезно и вкусно! СМУТИ С АВОКАДО И КОКОСОВО МЛЯКО СЪСТАВКИ: 200 г авокадо (1/2 авокадо) 50 г пресен кокос 1 чаша кокосово мляко ПРИГОТВЯНЕ: Нарежете кокоса на ситни парченца и запазете няколко за украса. Останалият кокос сложете в блендер заедно с авокадото и кокосовото […]
Научете повече
Киви – полезно и вкусно
Хапваме киви през зимата, но и през останалите сезони! ЗНАЕТЕ ЛИ ЗАЩО КИВИТО Е ТОЛКОВА ПОЛЕЗНО? Кивито съдържа: 42ккал, 0.4г мазнини, 10г въглехидрати, 0.8г белтъчини, богато е на Вит C, E, A и фибри. Притежава антиейджинг ефект, тъй като е богато на антиоксиданти. Подпомага синтезата на колаген за […]
Научете повече
Бързи факти за ябълковия оцет и ябълковия пектин
ВСИЧКИ ТВЪРДЯТ, ЧЕ ЯБЪЛКОВИЯТ ОЦЕТ Е МНОГО ПОЛЕЗЕН – ЗАЩО ДА ИМ ВЯРВАТЕ? Приемът на 1-2 супени лъжици ябълков оцет (3-5 кcаl) на ден в чаша вода е достатъчен, за да се възползвате от полезните му свойства. Ябълковият оцет съдейства за поддържане на кръвната захар в норма. Научно доказано […]
Научете повече
Леща – винаги добър избор
Всяка седмица приготвяме ястие с леща поне веднъж. Едно никак сложно ястие с голяма хранителна стойност, което никога не омръзва! ЗНАЕТЕ ЛИ ЗАЩО ЛЕЩАТА Е ПОЛЕЗНА ХРАНА? Съдържа много протеини и фибри, има ниско съдържание на мазнини, богата е на минерали (манган, желязо, фосфор, мед, калий, магнезий, цинк), […]
Научете повече
Ягодово смути за закуска
Предлагаме Ви един здравословен и вкусен вариант за лека закуска – смути с ягоди и банан. СЪСТАВКИ (за една чаша): шепа ягоди 1/2 банан щипка канела, 1 ч.л. ленено семе (подобряват храносмилането) 1 с.л. овесени ядки (за повече фибри и витамини В) 1 ч.л. протеин на прах около […]
Научете повече
Смути с череши
В сезонът на черешите, споделяме с вас една лятна рецепта за вкусно смути с череши. Тази рецепа ще ви зареди с повече тонус и енергия, защото е богата на витамини, минерали и фибри. СЪСТАВКИ (за две чаши): 2 шепи череши 1 банан 1 круша овесени ядки 1 ч.л. […]
Научете повече
Лятно презареждане с енергия
Вече сме в прекрасно лятно настроение! Летният сезон ти дава възможност да възстановиш тялото си и да се пречистиш от натрупаните токсини. КАК ДА ГО НАПРАВИШ? Опитай разтоварваща диета, базирана главно на плодове, зеленчуци, ядки и много течности. Гарантирано ще се отървеш от натрупани килограми през зимата. Хидратиране! […]
Научете повече