Печена тиква за следобедна закуска
ЗАЩО ТИКВАТА Е ТОЛКОВА ПОЛЕЗНА? Тя е изключително богата на макронутриенти, витамини и минерали при ниско калорийно съдържание. Това я прави подходящ избор по време на диета за отслабване. Богата е на бетакаротен (провитамин А), лутеин и зеаксантин, които са важни за здравето на очите. Богата е на фибри […]
Научете повече
Как да си приготвиш нискокалорична вечеря
КАК ДА СИ ПРИГОТВИШ ВКУСНА ВЕЧЕРЯ, КОЯТО НЕ Е ВИСОКОКАЛОРИЧНА? Избираш меню за здравословна вечеря. С помощта на Кулинарна таблица определяш колко калории приблизително ще съдържа една порция от избраното меню. Една висококалорична вечеря съдържа около 800-900 калории. Една нискокалорична вечеря съдържа около 500-600 калории. Ако избраното от теб […]
Научете повече
Рецепта за детокс смути
Особено важна е детоксикацията на организма през пролетта, за да преборим пролетната умора и да подсилим имунитета след зимния сезон. Ето защо е хубаво редовно да си приготвяме детокс смути. Соковете с пречистващо действие са богати на витамини, ензими и фибри. По естествен начин те засилват устойчивостта на организма към […]
Научете повече
С аромат на канела
Ароматът на канела ни напомня за студените зимни дни прекарани у дома ☕ КАНЕЛАТА Е БИЛКА И ПОДПРАВКА, КОЯТО ПРИТЕЖАВА РЕДИЦА ЛЕЧЕБНИ СВОЙСТВА: Подобрява храносмилането. Богата е на антиоксиданти. Помага за регулиране нивата на кръвната захар. Намалява риска от инсулинова резистентност и диабет тип 2. Притежава антисептично действие […]
Научете повече
Закуска с кисело мляко, чия и горски плодове
Споделяме идея за вкусна и здравословна закуска от кисело мляко с горски плодове (къпини, черни боровинки). За повече протеин може да добавите чия към киселото мляко. По-екзотичен вкус на тази закуска ще придаде плод от маракуя. ЗАЩО ИЗБРАХМЕ ГОРСКИ ПЛОДОВЕ? Горските плодове са много богати на витамини – […]
Научете повече
Чай за подсилване на имунитета
Днес ви споделям лесна рецепта за билков чай, който повишава имунитета и е богат на етерични масла: НАСИПНИ БИЛКИ: салвия лист мащерка стрък жълт кантарион стрък шипки плод НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ: За 2 чаши чай: 2 супени лъжици от билковата смес се заливат с 500 мл вряла вода. […]
Научете повече
Планински чай
Планински чай – любимият чай през всички сезони! Уханието му напомня на слънчев летен ден, свеж планински въздух и поляна от мащерка.🌿 НАСИПНИ БИЛКИ: Мащерка – стрък Риган – стрък Маточина – лист Жълт кантарион – стрък Черна боровинка – лист НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ: За 2 чаши чай: […]
Научете повече
Домашно приготвен течен шоколад
Домашно приготвен течен шоколад – любимо удоволствие за цялото семейство! 😊 СЪСТАВКИ: прясно мляко черен шоколад, натрошен ванилия, канела, бита сметана кафява захар или стевия за подслаждане НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ: Загрейте прясното мляко на тих огън докато се образуват мехурчета, като внимавате да не заври. Междувременно разтопете […]
Научете повече
Сок от грейпфрут с усмивка
Зимата е с дъх на цитруси! 😊 ВЪПРЕКИ ЧЕ Е ГОРЧИВ, ГРЕЙПФРУТЪТ ПРИТЕЖАВА РЕДИЦА ПОЛЕЗНИ КАЧЕСТВА: Той е един от най-ниско калоричните плодове (1 средно голям грейпфрут съдържа 52 ксаl). Много богат е на витамини (вит А, вит С), минерали (калий, магнезий, цинк, мед, желязо) и фибри (2 […]
Научете повече
Портокали за повече витамин С, и не само
Защо да включим повече портокали в хранителния си режим през зимата, а и през цялата година. Портокалите носят редица ползи за здравето: Подобряват храносмилането, тъй като са богати на фибри. Един голям портокал съдържа 100% от препоръчаната дневна доза на витамин С. Богати са на калий, фолат, вит В1, […]
Научете повече